Warum ist Beweglichkeit wichtig für ein langes und schmerzfreies Leben?
Beweglichkeit ist mehr als nur ein Fitnessfaktor – sie kann ein Indikator für Gesundheit und Lebenserwartung sein.
Mehr Beweglichkeit = mehr Lebensqualität Eine Studie mit über 3.000 Probanden zeigte, dass Menschen mit geringer Beweglichkeit ein deutlich höheres Risiko für vorzeitige Sterblichkeit haben als Personen mit guter Beweglichkeit [1]. Beweglichkeit spiegelt dabei die funktionelle Leistungsfähigkeit des Körpers wider – also das Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Faszien und Nervensystem.
Auch Untersuchungen zur funktionellen Fitness zeigen, dass körperliche Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft stark mit der allgemeinen Gesundheit im Alter verbunden sind [2].
Menschen, die flexibler sind, leben nicht nur länger, sondern bleiben auch länger körperlich unabhängig. Es sollte also nicht nur darum gehen, länger zu leben – sondern sich ein Leben lang gut und im besten Fall schmerzfrei bewegen zu können
Wie verändert sich Deine Beweglichkeit mit dem Alter?
Mit zunehmendem Alter verändern sich Muskeln, Gelenke und Bindegewebe:
- Faszien verlieren Elastizität
- Muskeln werden weniger dehnfähig
- Gelenke bewegen sich seltener über ihren vollen Bewegungsumfang
Diese Veränderungen können zu eingeschränkter Mobilität, Schmerzen und höherem Verletzungsrisiko führen. Studien zeigen jedoch, dass gezieltes Beweglichkeits- und Faszientraining die Bewegungsreichweite von Gelenken deutlich verbessern kann – auch im höheren Alter [3]. Was Dich der Schmerzfreiheit näher bringt!
Welche Rolle spielen Faszien für Deine Beweglichkeit?
Faszien sind ein elastisches Netzwerk aus Bindegewebe, das Muskeln, Gelenke und Organe miteinander verbindet. Sie sind entscheidend für:
- elastische Bewegungen
- Kraftübertragung im Körper
- Stabilität der Gelenke
Regelmäßiges Faszien- und Mobilitätstraining kann die Gewebeelastizität sowie Gefäßelastizität verbessern und die Beweglichkeit erhöhen [4].
Welche Trainingsform ist besonders effektiv?
Eine besonders sichere und effektive Methode ist geführtes Beweglichkeits- und Faszientraining über große Bewegungsradien. Die EGYM Flex Geräte sind genau daraus ausgelegt! Mit dem geführten Muskellängentraining erwirbst und erhältst Du Deine Beweglichkeit optimal.
Kurz gesagt
Wer beweglich bleibt, bleibt länger schmerzfrei aktiv – und körperliche Aktivität ist einer der wichtigsten Faktoren für ein langes, gesundes Leben.
Also los: Flexibilitätsalter am Hub checken -> Beweglichkeitstraining (Muskellängentraining) an den Flex Geräten durchführen -> erlebe die Verjüngung Deines Körpers!
Quellen
[1] Araújo CGS et al.
Reduced Body Flexibility Is Associated With Poor Survival in Middle-Aged Men and Women.
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. (2024)
DOI: 10.1111/sms.14708
[2] American College of Sports Medicine
Chodzko-Zajko WJ et al.
Exercise and Physical Activity for Older Adults.
Medicine & Science in Sports & Exercise. (2009)
DOI: 10.1249/MSS.0b013e3181a0c95c
[3] Behm DG et al.
Acute Effects of Muscle Stretching on Physical Performance, Range of Motion, and Injury Incidence.
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. (2016)
DOI: 10.1139/apnm-2015-0235
[4] Robert Schleip & Divo Müller
Fascial Fitness: Theoretical and Practical Aspects of Training the Human Fascial System.
Journal of Bodywork and Movement Therapies. (2013)
DOI: 10.1016/j.jbmt.2012.11.001
Warum EGYM Mobilität und Flexibilität mit dem Fitness Hub messbar macht
Dieser Artikel wurde sprachlich mit KI überarbeitet
