Die Body Up
Leistungen
Besser bewegen. Sicherer gehen. Effizienter laufen.
Sie haben bereits eine Bewegungsanalyse durchgeführt und möchten nun gezielt an Ihrem Bewegungsablauf arbeiten?
In unserer Lauf- und Gangschule im Body Up Sendling setzen wir genau dort an, wo die Bewegungsanalyse aufgehört hat.
Die Analyse zeigt, welche Bewegungsmuster und funktionellen Bereiche bei Ihnen besondere Aufmerksamkeit benötigen. Im anschließenden individuellen Training arbeiten wir gezielt daran, diese Bereiche zu verbessern.
Dabei trainieren wir unter anderem Stabilität, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, das Zusammenspiel der Muskulatur und neuromuskuläre Funktionen.
Das Training findet als persönliche 1:1-Betreuung mit einem Trainer statt und wird individuell auf Sie abgestimmt.
Gangschule – besser bewegen im Alltag
Gehen ist für uns selbstverständlich.
Wir gehen jeden Tag, ohne darüber nachzudenken, wie viele Muskeln und Gelenke dabei miteinander arbeiten müssen. Dabei kann unser Gangbild durch Bewegungsmuster, muskuläre Ungleichgewichte, eingeschränkte Beweglichkeit oder frühere Verletzungen beeinflusst werden.
Deshalb kann Gangschule für nahezu jeden Menschen interessant sein.
In der Gangschule arbeiten wir gezielt an den Bereichen, die bei Ihrer Bewegungsanalyse aufgefallen sind.
Dabei können beispielsweise folgende Schwerpunkte im Mittelpunkt stehen:
- Stabilität und Gleichgewicht
- Kraft und muskuläre Kontrolle
- Koordination
- Beweglichkeit
- Zusammenspiel der Muskulatur
- neuromuskuläre Steuerung
- Symmetrie des Gangbildes
- kontrollierte und effiziente Bewegungsabläufe
Ziel ist es, Ihre Bewegungsqualität beim Gehen zu verbessern und Ihrem Körper zu ermöglichen, Bewegungen kontrollierter und koordinierter auszuführen.
Die Gangschule eignet sich besonders für Menschen, die keinen regelmäßigen Laufsport betreiben, aber trotzdem gezielt an ihrer Bewegung im Alltag arbeiten möchten.
Laufschule – Lauftechnik gezielt verbessern
Sie joggen regelmäßig, betreiben eine Sportart mit Laufanteilen oder sind als Läufer sportlich ambitioniert?
Dann kann die Laufschule der richtige nächste Schritt nach Ihrer Bewegungsanalyse sein.
Laufen wirkt auf den ersten Blick einfach: einen Fuß vor den anderen setzen und loslaufen. Tatsächlich müssen dabei jedoch zahlreiche Muskeln und Gelenke in einem komplexen Zusammenspiel zusammenarbeiten.
Wenn bestimmte Bewegungsmuster nicht optimal funktionieren, können sich diese bei jedem Schritt wiederholen.
In der Laufschule trainieren wir deshalb gezielt Ihre individuellen Schwerpunkte.
Dabei können unter anderem folgende Bereiche trainiert werden:
- Lauftechnik
- Stabilität
- Kraft
- Koordination
- Beweglichkeit
- neuromuskuläre Kontrolle
- Zusammenspiel der Muskulatur
- Bewegungsabläufe beim Laufen
- individuelle Defizite aus der Bewegungsanalyse
Dabei geht es nicht darum, Ihnen einen standardisierten Laufstil vorzugeben.
Wir arbeiten an Ihrer individuellen Bewegung.
Ihr Trainer erstellt auf Grundlage der Bewegungsanalyse einen persönlichen Trainingsplan und begleitet Sie während der gesamten Trainingseinheiten.
Für wen ist die Lauf- und Gangschule geeignet?
Die Lauf- und Gangschule richtet sich an unterschiedliche Zielgruppen.
Für Menschen, die ihr Gangbild verbessern möchten
Sie möchten sich im Alltag sicherer, stabiler und koordinierter bewegen?
Dann kann die Gangschule unabhängig von Ihrem sportlichen Leistungsniveau sinnvoll sein.
Für Jogger und Läufer
Sie möchten Ihre Lauftechnik verbessern oder Ihre Bewegungsabläufe beim Joggen gezielt trainieren?
In der Laufschule arbeiten wir individuell an Ihren persönlichen Schwerpunkten.
Für Sportler
Viele Sportarten beinhalten Laufen, Springen und schnelle Richtungswechsel. Eine gute Bewegungsqualität und körperliche Stabilität sind deshalb auch für Sportler wichtig.
Die Laufschule kann Ihnen dabei helfen, Ihre individuellen Bewegungsabläufe gezielt zu trainieren.
Für Kinder und Jugendliche
Auch Kinder und Jugendliche ab 8 Jahren können an der Lauf- und Gangschule teilnehmen.
Gerade bei jungen Sportlern können Koordination, Stabilität, Beweglichkeit und Bewegungsqualität gezielt trainiert werden.
Das Training wird dabei altersgerecht und individuell gestaltet.
Individuelles Training statt Standardprogramm
Jeder Mensch bewegt sich anders.
Deshalb gibt es in unserer Lauf- und Gangschule kein Training nach einem festen Schema.
Die Inhalte orientieren sich an:
- den Ergebnissen Ihrer Bewegungsanalyse
- Ihren persönlichen Zielen
- Ihrem aktuellen Leistungsstand
- Ihrer Sportart beziehungsweise Ihrem Bewegungsalltag
- Ihren individuellen Voraussetzungen
Auf dieser Grundlage erstellt Ihr Trainer einen individuellen Trainingsplan.
Während des 1:1-Trainings werden die Übungen gemeinsam durchgeführt. Der Trainer korrigiert Ihre Bewegungen, passt die Übungen an und sorgt dafür, dass Sie die jeweiligen Bewegungsabläufe kontrolliert und gezielt trainieren.
Was trainieren wir in der Lauf- und Gangschule?
Stabilität
Eine gute Stabilität ist die Grundlage für kontrollierte Bewegungen. Wir trainieren gezielt die Bereiche, die bei Ihrer Bewegungsanalyse besondere Aufmerksamkeit benötigen.
Kraft
Individuelle Kraftdefizite können die Bewegungsqualität beeinflussen. Durch gezielte Kräftigungsübungen trainieren wir die entsprechenden Muskelgruppen.
Koordination
Bewegungen werden nicht nur durch einzelne Muskeln gesteuert. Entscheidend ist das Zusammenspiel verschiedener Muskeln und Körperbereiche.
Durch koordinative Übungen trainieren wir die Kontrolle und Abstimmung Ihrer Bewegungen.
Neuromuskuläres Training
Muskeln und Nervensystem müssen miteinander kommunizieren, damit Bewegungen kontrolliert und effizient ablaufen können.
Im neuromuskulären Training arbeiten wir gezielt an diesem Zusammenspiel.
Beweglichkeit
Eine ausreichende Beweglichkeit ermöglicht es dem Körper, Bewegungen kontrolliert und mit einem passenden Bewegungsumfang auszuführen.
Lauf- und Bewegungstechnik
Bei Läufern und Sportlern arbeiten wir zusätzlich gezielt an den Bewegungsabläufen beim Laufen und an der individuellen Lauftechnik.
Sechs Einheiten – individuell auf Sie abgestimmt
Unser Trainingskonzept umfasst sechs individuelle Trainingseinheiten.
Die sechs Einheiten sind dabei kein standardisiertes Programm. Die Inhalte werden auf Grundlage Ihrer Bewegungsanalyse und Ihrer persönlichen Ziele zusammengestellt.
So kann beispielsweise bei einer Person der Schwerpunkt stärker auf Stabilität und Koordination liegen, während bei einer anderen Person Kraft, Beweglichkeit oder Lauftechnik im Vordergrund stehen.
Das Ziel ist nicht, möglichst viele Übungen zu machen – sondern gezielt an den Bereichen zu arbeiten, die für Ihre Bewegung relevant sind.
Von der Bewegungsanalyse zum persönlichen Training
Ihr Weg ist einfach:
1. Bewegungsanalyse
Wir analysieren Ihre Bewegungsmuster und betrachten unter anderem Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und mögliche Seitendifferenzen.
2. Auswertung
Sie erfahren, welche Bereiche bei Ihnen besonders relevant sind.
3. Trainingsplanung
Auf Grundlage der Ergebnisse erstellt Ihr Trainer Ihr individuelles Trainingsprogramm.
4. 1:1-Training
In sechs persönlichen Trainingseinheiten arbeiten Sie gezielt an Ihren individuellen Schwerpunkten.
5. Bewegungsabläufe verbessern
Durch regelmäßiges und gezieltes Training soll Ihr Körper lernen, die entsprechenden Bewegungen kontrollierter und koordinierter auszuführen.
Lauf- oder Gangschule – was ist das Richtige für Sie?
Sie sind kein Läufer und möchten Ihre Bewegung im Alltag verbessern?
→ Dann empfehlen wir in der Regel die Gangschule.
Sie joggen regelmäßig oder betreiben eine Sportart mit Laufanteilen?
→ Dann ist die Laufschule wahrscheinlich die passendere Wahl.
Sie sind sich nicht sicher?
→ Kein Problem. Gemeinsam besprechen wir, welches Training zu Ihren Zielen und den Ergebnissen Ihrer Bewegungsanalyse passt.
Ihr individuelles Training im Body Up Sendling
Sie möchten nicht einfach mehr trainieren, sondern gezielt an Ihrer Bewegung arbeiten?
Dann ist die Lauf- und Gangschule der nächste Schritt nach Ihrer Bewegungsanalyse.
Mit persönlicher 1:1-Betreuung, einem individuellen Trainingsplan und gezielten Übungen arbeiten wir an Ihren persönlichen Bewegungszielen.
Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin für die Lauf- oder Gangschule im Body Up Sendling.
Melden Sie sich gleich unter laufschule.sendling[at]bodyup.de oder unter 089-741278 120