Wie oft man trainieren sollte, hängt vom Trainingszustand und –ziel ab.

Wer das erste Mal im Fitnessstudio ist und sich auch sonst nicht sportlich betätigt, sollte zwischen den ersten Trainingseinheiten etwa 48-72 Stunden Pause einlegen.

Vor allem bei Muskelkater sollte man – gegen die landläufige Meinung – nicht weiter trainieren! Ein Muskelkater sind kleine Risse in den Muskelfasern. Weiter zu trainieren käme dem ständigen Kratzen an einer offenen Wunde nahe – Heilung ist ausgeschlossen oder stark verzögert! Deshalb lieber abwarten, bis der Muskel sich erholt hat und dann wieder ins Training starten.

Routinierte Sportler und Leistungssportler trainieren oft 6-7 Mal pro Woche stundenlang. Dann aber meist vor Wettkampfsituationen. Wer über längeren Zeitraum so häufig und hart trainiert, gerät oft ins Übertraining (s. Ü wie Übertraining).

Für Freizeit- und Gesundheitssportler ist eine Trainingshäufigkeit von 2 bis 3 Mal pro Woche ideal.

Diese Häufigkeit sorgt bei richtigem Training für den gewünschten Ausgleich, für Entspannung, Muskelaufbau, Fitness, Gewichtsreduktion und alle weiteren gewünschten Effekte.

Eure Body up Coaches sind die besten Ansprechpartner für effizientes und adäquates Training und die Frage der Trainingshäufigkeit.