Die Intensität bezeichnet im Training den Widerstand, das Gewicht, die Geschwindigkeit,… mit dem/der man trainiert. Die Intensität eines Trainings hängt, wie so oft, vom Ziel ab.      Muskelaufbau wird mit hohen Intensitäten, also mit hohem Gewicht bewirkt. Muskelausdauer, also die Fähigkeit eine Kraft über längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten (wie z.B. beim Tragen von Einkaufstaschen, beim Treppensteigen, beim Wandern usw.), wird mit eher niedrigerem Gewicht und höherer Wiederholungszahl trainiert.

Im Ausdauertraining wird meist  erst der Umfang und dann erst die Intensität gesteigert. Das heißt, beim Laufen wird zur Steigerung erst die Strecke verlängert und nach angemessener Trainingszeit die Geschwindigkeit erhöht. Im Krafttraining arbeitet man im Wechsel – je nach Ziel wird z.B. der Umfang gesteigert (die Intensität bleibt die gleiche), dann wieder reduziert und gleichzeitig das Gewicht erhöht.

Um zu ermitteln, welche Trainingsintensität die Richtige ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Deine Body up Coaches können dir dabei jederzeit behilflich sein! SL