Funktionelles Training besteht aus Ganzköperübungen, die sowohl Kraft, Ausdauer, Koordination und das Zusammenspiel der Muskeln verbessert. 
Hierbei werden komplexe (verschiedene) Bewegungsabläufe ganzer Muskelgruppen gefordert. 
Das alleinige Körpergewicht reicht häufig aus um funktionelles Training auszuführen, das zeigt z.B die klassische Kniebeuge. Der zusätzliche Einsatz von Kleingeräten, wie Kurzhanteln, Medizinbällen und TRX Bändern kann das Training zusätzlich fördern oder erleichtern. 
Egal ob Profi- oder Rehabilitationssport, das funktionelle Training wirkt sich positiv auf die alltägliche Belastung aus. Wichtig ist jedoch eine genaue Einführung in das Training und die regelmäßige Kontrolle. Hierfür ist ein Personal-Training bei einem unserer Coaches empfehlenswert.